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arrêter la pornographie : Mes conseils

Comment changer ?

Cette page s'enrichit au fur et à mesure de la publication des articles dans mon blog.

Merci pour votre patience... Le puzzle prend forme...

CHANGER EN "X" ÉTAPES

I - Commencer par changer... de point de vue sur "son problème"

L'addiction est une stratégie de contrôle par la fuite
4 questions pour clarifier ses intentions avant de commencer à changer
Prendre du recul avec la métaphore de la montgolfière

II - Mobiliser ses ressources personnelles

Les 4 atouts

III - Mieux se connaître et mieux comprendre son comportement

IV - Identifier ses déclencheurs

V - Se laver le cerveau pour se libérer des 6 "pensées-prisons"

#1 - Lien : J'en ai besoin !
#2 - Bien : C'est bon pour moi !
#3 - Vaurien :
#4 - Rien :
#5 - Viens :
#6 - Je tiens :

VI - Faire de ses émotions des alliées

VII - Accueillir ce qui se passe dans le corps

VIII - Apprendre d'autres manières de se comporter

IV - Gérer le "sevrage" : la grande marche du retour vers l'eau libre

Généralités sur le sevrage : La grande marche
Qu'est-ce que l'envie : Plus envie de mater en automate
La procédure d'urgence pour gérer les envies : repères théoriques
La procédure d'urgence pour gérer les envies : Le PSG en pratique
La procédure d'urgence post-glissade : Le PARADISE

X - Retrouver le fil de sa "vie d'avant"

COMPRENDRE L'ADDICTION

COMMENT DEVIENT-ON ADDICT À LA PORNOGRAPHIE ?

QUELLES SONT LES PRÉDISPOSITIONS ?

Addiction et dépendance à la pornographie

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